ViQueen MilenaW czasach, gdy życie praktycznie w całości przeniosło się do sieci, standardem stały się aplikacje pomagające w utrzymaniu formy. Najbardziej popularne pokazują nam, jak schudnąć poprzez ćwiczenia lub dietę. Czy istnieją jednak programy uczące małych gestów, które w dłuższej perspektywie miałyby duży wpływ na nasze zdrowie i urodę? Oto siedem aplikacji, dzięki którym już dziś zaczniesz wdrażać nowe, dobre nawyki.
➡ Picie wody – Aqualert
Regularne picie wody niesie sporo korzyści dla organizmu. Wiele osób nie pamięta jednak o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. Na pewno ucieszy ich fakt, że stworzono co najmniej kilka różnych aplikacji, mających za zadanie regularne przypominanie nam o sięgnięciu po szklankę wody. Za pomocą dyskretnych powiadomień, wyświetlanych na ekranie komórki, dbają one o poziom nawodnienia naszego organizmu. Aqualert, dostępny zarówno na Androida, jak i na iOS, pozwala na wyznaczanie dziennych celów i monitorowanie ich przebiegu. Po wypiciu wody zaznaczamy jej ilość, klikając na odpowiedniej wielkości szklankę lub butelkę i obserwujemy, ile jeszcze zostało nam do mety. Po wprowadzeniu danych dotyczących płci, masy ciała i wykonywanej aktywności, aplikacja sama przeliczy, ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia. Przejrzysty interfejs sprawia, że korzystanie z aplikacji jest bajecznie proste, a wewnętrzny system odznak motywuje do wytrwałości.
Zobacz także: Aplikacje, które zadbają o Twoje zdrowie
➡ Rzucanie palenia – Smoke Free
Aplikacje mobilne mogą okazać się niemałym wsparciem przy rzucaniu palenia. Smoke Free cechuje się indywidualnym podejściem do użytkownika – przy pierwszym uruchomieniu pyta o dane niezbędne do określenia osobistego profilu każdego palacza. Aplikacja pozwala na dokładne wyliczenie kwoty zaoszczędzonej na paczkach papierosów oraz zwizualizowanie przewidywanej rocznej sumy oszczędności. Dużą motywacją są też obecne w aplikacji statystyki – ilość papierosów, które byśmy wypalili, godziny wolne od nikotyny czy też czas, o jaki przedłużyło się nasze życie. Co więcej, Smoke Free oferuje system odznak, które pomagają wytrwać w trudnym postanowieniu rzucenia nałogu. Za dodatkową opłatą istnieje możliwość pobrania specjalnych scenariuszy, które zmienią rzucanie palenia w prawdziwą misję.
➡ Dziennik żywieniowy – My Fitness Pal
My Fitness Pal to jedna z tych aplikacji, które czynią odchudzanie przyjemnym. Program potrafi skanować kody kreskowe i wyświetlać zawartość głównych składników odżywczych, w tym kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów, cukru, błonnika czy cholesterolu. Kalkulator posiłków pozwala dodawać, analizować i zapisywać własne przepisy. Imponująca baza produktów pozwala na szybkie przeliczanie kalorii, a synchronizacja z siecią zapewnia bezpieczeństwo danych każdego użytkownika – nie musisz się martwić, że zniknie historia Twoich postępów czy ulubionych posiłków. Dodatkowa funkcja społecznościowa pozwala przemienić odchudzanie we wspólną przygodę.
➡ Krokomierz i pulsometr – Krokomierz i Odchudzanie Trener oraz Monitor Tętna
Istnieje wiele aplikacji mierzących kroki i ciśnienie. Krokomierz i Odchudzanie Trener wyróżnia się z tłumu dzięki synchronizacji z My Fitness Pal. Połączenie tych dwóch programów zapewnia kompleksowy monitoring odżywiania i aktywności. Aplikacja automatycznie śledzi kroki i wyświetla statystyki – nie tylko nasze, ale również naszych znajomych. Dzięki temu umożliwia wzajemne wsparcie oraz motywuje do wspólnego odchudzania. Pokrewna aplikacja, Monitor Tętna, służy do sprawdzania pulsu. Przyciskając palec do ekranu, pozwolimy jej pobrać dane oraz zapisać je w historii. To prosty i sprawdzony sposób na badanie tętna nie tylko podczas ćwiczeń, ale również, w razie potrzeby, codziennie.
➡ Zdrowe odżywianie – Wiesz, Co Jesz i Zdrowe Zakupy
Standardowych aplikacji służących do liczenia kalorii nie brakuje. Nowością są jednak bazy pozwalające rozszyfrować składy spożywanych przez nas produktów. Polskojęzyczne, dostępne są na systemy Android i iOS, aplikacje Wiesz, Co Jesz i Zdrowe Zakupy, rozwiewają wątpliwości co do zawartości naszych talerzy. Wbudowany skaner etykiet i kodów kreskowych pozwala na szybkie wyszukanie artykułu, na przykład podczas zakupów. Po odnalezieniu produktu w bazie aplikacje wyświetlają pełną listę jego składników wraz z czytelnym opisem, dzięki któremu możemy dowiedzieć się o jego szkodliwych i dobroczynnych czynnikach. Wiesz, Co Jesz posiada również opcję wykupienia profili żywieniowych lub stworzenia własnych, a także sprawdzenia, czy spożywane posiłki są zgodne z naszą dietą, alergiami czy nietolerancjami żywieniowymi. To doskonałe rozwiązanie dla osób, które ze względów zdrowotnych muszą uważać na to, co jedzą.
➡ Sprawdzanie składu kosmetyków – Cosmetic Scan
Analogicznie do bazy produktów spożywczych, istnieje baza składników wykorzystywanych w przemyśle kosmetycznym. Najpopularniejsza aplikacja tego typu to Cosmetic Scan (dostępny na Androida i iOS). Skaner kodów kreskowych sprawnie wyszukuje większość produktów, które znajdziemy na półkach polskich sklepów, a klarownie przedstawiona analiza składu pozwala na jego dogłębne zrozumienie. Dzięki niej dowiemy się, które składniki używanych przez nas kosmetyków mogą na przykład zapychać pory skóry, być alergenami lub podrażniać. W aplikacji oznaczono również składniki podejrzane o właściwości rakotwórcze, zabronione w Unii Europejskiej czy niewskazane dla kobiet w ciąży.
➡ Monitorowanie snu i poprawianie jego jakości – Sleep Cycle i Twilight
Technologia mobilna znalazła odpowiedzi również na problemy ze snem. Po pierwsze – monitorowanie. Aplikacje typu Sleep Cycle za pomocą analizy dźwięku ustalają, w jakiej fazie snu znajdujemy się w danej chwili. Aby aplikacja działała prawidłowo, telefon powinien znajdować się blisko łóżka lub na nim, by umożliwić rozpoznanie i interpretację ruchów ciała. Gdy zbliża się godzina, na którą nastawiliśmy budzik, Sleep Cycle ustala moment wejścia w najpłytszą fazę snu i budzi nas w czasie jej trwania. Dzięki temu przebudzenie następuje niezwykle łagodnie. Jednak co z zasypianiem, które również może sprawiać niemałe kłopoty? Z pomocą przychodzą inne aplikacje, na przykład Twilight, która niweluje wpływ niebieskiego światła emitowanego przez ekrany telefonów komórkowych. Chłodny kolor wyświetlacza LED, na który często zerkamy przed spaniem, hamuje wytwarzanie melatoniny i powoduje problemy z zasypianiem. Nocne podświetlenie (w kolorze żółtym lub czerwonym) występuje w wielu telefonach domyślnie. Komórki bez tej opcji mogą wspomóc się działaniem aplikacji Twilight – do pobrania na telefony z systemem Android.
Zwiększając świadomość konsumencką, wiele aplikacji mobilnych pomaga w mądrym wybieraniu produktów, które codziennie spożywamy lub które nakładamy na skórę. Inne propagują dobre nawyki, takie jak picie wody oraz walczą z problemami, na przykład z budzeniem się i zasypianiem. Technologia idzie w dobrą stronę – sprawia, że codzienne czynności stają się bardziej racjonalne i wartościowe.
A Wy, macie jakieś ulubione aplikacje pomagające dbać o zdrowie i urodę? 🙂
